樂活菜菜子lohasnanako

最近"打掃"電腦，發現之前整理的一些文章居然忘記"搬進"樂活菜菜子的小格中跟大家分享，趕快先來貼一篇我覺得對=>沒毅力、沒耐心的人在學習上很有幫助的短文，看下日期竟然已是2012年2月打的文了...督促自己，在"忘卻"之前，要"快快"執行!

這是我很喜歡的一個日本專門寫書摘的部落客(Mr. smooth)最近寫的一本日文書摘..(菜菜補充:時間有限，一些好書以直接看書摘方式閱讀)

日本書名叫做:意志が弱い人のための 勉強を続ける技術

中文意思是:讓意志力薄弱的人、可以持續學習的技巧

哇!好適合我! 內容寫得非常贊! 我就把重點內容幫大家翻譯一下:

Amazone介紹這本書的內容是降子寫的:

沒有持續做一件事的動力也可以讓行動持續嗎?44歲從銀行退休後才開始研讀"會計師考照"相關資料、46歲取得會計師執照的作者，這是他35歲開始實踐的「持續法則」

重點:

1.禁止說「反正...」「現在才...」

即使腦中浮現這樣的想法，還是先行動看看，即使回到家只有5分鐘可以念書，也念看看再說。即使明天要考試了，自己沒甚麼準備也別想「反正...」「現在才...」，利用剩餘的時間把考試範圍的內容念看看!真的是「反正...沒有用」嗎?「現在才...來不及」嗎?做看看會有意外的收穫!

2.製作365天記錄表

一開始從小是著手，每天記錄，看著記錄表反省、操練，確認事情的成效。以能夠每天記錄為目標。一開始沒辦法持續記，即使365天都全空白也沒關係，總之，先做成這張表，每天看著表反省、努力。要思考、要每天重複看，然後會看到一些結果。

3.不要責怪自己

看到結果時，千萬不要過份指責自己。「這樣不行！一定還要多做點甚麼才行!」雖然有這想法很好，但千萬不要變成這樣想:「我真是不行啊！好丟臉..不管做甚麼都做不好...」，即使一開始的365天記錄是空白的，也沒關係，繼續做、繼續記錄、繼續反省、努力、看結果...在這麼做的同時，自己不知不覺中就改變了!

4.即使失敗也不會只得到"零"

一定有即使持續努力還達不成目標的人，但在持續努力的過程中，完全沒有收穫的應該沒有。過去失敗不代表未來一定失敗，只要繼續努力，看是繼續挑戰相同的事情(用相同方法)? 或是換個方法試看看!

5.用超長期視點思考

你有想過:如果到死都持續作...自己會變成怎樣?死前每天都做30下伏立挺身，也許就因為運動而讓自己可以安享天年，有這樣的想法而開始每天試看看，即使沒有做到死前，持續個半年一年，身體也會發生變化，然後可能會這樣想:如果每天再增加作腹肌和背肌的運動30下，...自己會變成怎樣? 像這樣，從簡單的項目開始，慢慢增加項目！

6.切分大事、一點一滴努力

今天可以做到的今天做！不要拖延~有這樣想法的人很多但為何很多人都做不到呢?大概是因為理解錯誤，繼續法則的想法是:今天可以做的不是全部要今天做完！也就是說~即使打算一天做完，也把他分數日完成，總之就是不要做太多！

7.和過去的自己比較

如果把自己想變成的樣子和現在的自己中間，想像有幾個階梯，也許有很多階，但是不是會有因為努力而一階一階往上爬的感覺呢?即是不小心滑了幾階、想休息一下，或是到現在都從沒達成過自己的理想或目標，但絕不會完全沒有半點收穫。那時，可以把自己和最初想要努力時的自己比較，看看自己改變了甚麼?不要和別人比較、也不要和自己的理想或目標比較，和過去的自己比較!

在下面smooth先生的個人感想中有提到，365天記錄表是他覺得最有效果的，針對:

心(反省、作法)、知(學習項目)、體(運動、體重..等)、關(家人、親友關係)、財(投資、節約)..等五個項目每天記錄反省。

最後這個用符號作的學者好可愛：他正說著~~ 放棄的話，比賽就此結束了喲~

意思應該是只要我們還沒有放棄自己，都還有反敗為勝的機會!

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.　　 　ヽ.__　　　　　,ｨnmmm､　　 .:::|!　　　そこで試合終了ですよ・・・・
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